職場復帰に向けたリハビリ １）概要 これまでに職場復帰に向けて、脳機能や体力、生活リズムなどのリハビリを行ってきましたが、それでも「仕事をする」レベルではありません ・出勤のための身支度 ・通勤 ・職場でのコミュニケーション ・職場での業務 など…

新コロナウィルスの感染拡大防止のため、外出自粛要請が出ています これが非常にうつ病、うつ症状の人にとっては脅威です １）状況 「ステイホーム」の掛け声の元に国、自治体から外出自粛要請が出ています 原則不要不急の用事以外は外出しないようにとのお…

昨今、テレワークが推奨されていますが、うつ症状の方は注意が必要です ■テレワークの影響 ・仕事とプライベートの切り替えがしづらい 自分のPCまたはPCルームを使用する場合、仕事が終わった後にプライベートでの使用をしていても仕事の感覚が残った感じが…

通院していた病院が閉鎖になり、同じ社団の病院に転院することになりました 病院および薬局の変更をしました １）手続きに必要なもの ・自治体指定の申請様式 自治体の窓口（保健局など）に行けばもらえる ・健康保険証 コピーで可 ・マイナンバー通知カード…

特定保健指導を始めて2ヶ月後の状況です■計測値 やや効果が出ている ・体重 68kg ＞ 68kg （±0） ・腹囲 ９３cm ＞ ９０cm （ー３cm） ・体脂肪率 約１９ ＞ 約１９．５ （＋０．５）■取り組み事項 １）間食を減らす だいたいできている ・休日にお菓子を食…

職場復帰するときに、今後の目標をたてます １）概要 短期、中期、長期の課題を明確にします 課題を解決するための、目標をたてます 目標を達成するための、具体的施策を考えます ２）課題の決めかた ２，３つ程度がよいです あまり多いと達成できず、逆にス…

特定保健指導を始めて１ヶ月後の状況です ■計測値 やや効果が出ている 目標の１ヶ月で０．９ｋｇ削減は達成できそう ・体重 ６９kg ＞ ６８kg （－１kg） ・腹囲 ９３cm ＞ ９０cm （ー３cm） ・体脂肪率 約１９ ＞ 約１９．５ （＋０．５） ■取り組み事項 …

会社の健康診断の結果、特定健康指導を受けることになった ■健康診断結果 ・ウエストサイズ ・・・８５ｃｍ以上 ・中性脂肪、コレステロール値 ・・・上限超過 ４ヶ月の改善プログラムを受けることになった ■生活状況 会社の健康推進室スタッフと面談した ・…

よくゾンビに追われる夢を見る その考察 ■夢の内容 「Living Of The Dead」や「バイオハザード」のような映画やアニメで見るような情景 生きていない生物（しかも大量）に追いかけられる 大抵は逃げたり、隠れたりするが、見つかってしまい、捕まってしまう …

来週から準制限勤務になった （２０１９年９月～） ■勤務形態 ・時間外勤務は５時間までを目途とする ・就業時刻は9:30～18:00（本来は8:30～17:00） ・休日勤務はなし ・時間外勤務はできるだけ勤務前（8:30～9:30の間）に行う 18:00以降に業務が残る場合は…

うつと熱中症の関係性について ■経緯 休職中の７月に熱中症になりました 気温が３５度を超えていましたが、リハビリ運動と買い物のために、歩いて外出しました しかし急に頭痛、目眩と動機が激しくなり、帰宅しました 水分補給、冷却剤で頭、脇の下を冷やし…

休職後２年間で体重が１０kg増えました お腹周りも８５cmを超えてしまいました 医学的にはメタボリック症候群だそうです 昨年あたりから条件が厳しくなったみたいです 原因、対策に関する記述です ■原因 １）運動不足 休職後の治療期間はほとんど外出しませ…

注意！ このページは初期治療中の場合、不安を招き、余計なストレスになる可能性があります 初期治療がなかなかうまくいかない場合のみに閲覧してください ■概要 うつ病に似た症状がでる病気、疾患は多くあります うつ病と診断されても、他の病気の可能性も…

朝、口の中の唾液に血が混じるようになったので、歯医者で調べてもらった うつの影響もあるようだった ■症状 ２，３週間前くらいから、起床時に口のなかの唾液に血が混じる 歯ぐきやのどを見てみるが、どこから血がでているのかがわからない 今週はあまり出…

会社との手続き、調整事項 ■会社への復職手続きの確認 予め会社の人事部門、または産業医に確認しておきます ・書類（申請書、診断書様式、報告書など） 復職に必要な書類を確認します 例） ・申請書：「復職願い」など、自分で作成します ・診断書：会社指…

復職の判断 ■職場復帰の判断基準 具体的な判断基準は会社により異なります 厚生労働省が公開している手引きでは、以下の観点を例としてあげています 「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き（平成24年改訂）」 ・労働者が職場復帰に対し…

職場復帰のアプローチ（手段） ■全体概要 アプローチ（手段）は大きく４つに分かれます １）治療・検査 ２）リハビリ ３）復職準備 ４）再発防止 ■各アプローチの概要 １）治療・検査 身体的な症状の治療をします ・投薬選定 ・脳の休息 ・身体検査 ２）リハ…

ソーシャルサポートの重要性 ■ソーシャルサポートとは 「社会的関係の中でやりとりされる支援のこと」をいいます 一般的には介護など物理的な支援が多いですが、うつ症状の場合は心理的な支援を受けます ■効果 自分で対処できないストレスに関して、助言のサ…

職場復帰のプロセス 図１ 職場復帰のプロセス 大きく４つのプロセスがあります １）治療 傷ついた脳、心身の治療をします 各種検査も行います ■次のプロセスに進む条件 症状が改善し、リハビリが可能と判断されれば、リハビリを始めます 症状は完全に直って…

人生の見直しが必要です ・自分のストレス源の整理 再発防止の治療の中で、なぜ自分がストレスを感じるのか整理します （認知行動療法、アンガーマネジメントなど） そして自分のストレスに対する受け止め方を見直しします ・これまでの人生の在り方の見直し…

なぜ社会復帰が重要なのでしょうか？ ・収入の確保 一番先に思いつくのは収入の確保でしょう 休職期間中は給与は支払われません 一方で、治療や生活にお金がかかります （参考：うつ回復にかかる費用） 傷病手当金の支給も期限があります 貯金を取り崩しても…

冷たい現実ですが、休職には期限があります 企業の就労規則により異なりますが、２か月～３年程度の期限があります 企業も働かない社員をずっと雇用できません 休職期間を満了すると退職扱いか解雇になります 期限を気にしすぎて、「復職できなかったらどう…

うつ症状の完治が目標ではない 休職する目的は、うつ症状の治療、回復もありますが、それだけではありません 次の３つの目標があります １：うつ症状の治療回復 まず第一の目標は、今のうつ症状をこれ以上悪化させないことです さらに症状を改善させます ２…

休職して何をすればいいのか ■休職したのはいいけれど はじめて休職した方は、何をすればいいのかわからないと思います ・会社の産業医から「しっかり休んで回復に専念すること」 ・主治医から「本格的な治療が必要」 などと言われたかと思います また再発し…

これまでの振り返り （2018年3月～2019年3月） ■生活状況 無事に復職できた ・就業形態 2018年3月～4月 10:00～15:00（４時間） 2018年5月～2019年3月 10:00～17:00（６時間） 時間外勤務はなし 土日祝日の勤務はなし ・業務内容 休職前のポジションとは別の…

リハビリ（後期段階） ■概要 どん底状態からリハビリが順調にいったら始めます 職場復帰のプロセスに移すための底上げをします リワークなどの復職支援プログラムと平行して行います ■目標 ・他人とのコミュニケーションが最低限とれるようにする ・症状が悪…

今日から定時勤務（７．５時間）になった 職場復帰から１年たって、後がないのもあり、定時勤務にしてみた ■定時勤務に向けた準備 H31.2から以下の準備をした ・起床時間の前倒し これまで１０時出社だったのを３０分早めるように、起床時刻を早めた ２年間…

８）リハビリ期（後期１） ■時期 H30.3~H31.3 ■症状 緊張感 不眠、中途覚醒、早朝覚醒、寝つきが悪い 自律神経不調（頭痛、耳鳴り） ■投薬 ●抗うつ薬 ・サインバルタ ３０ｍｇ×３ まだ減薬はできないとのこと ・リフレックス（NaSSA） 朝と日中の眠気が出て…

2019/2/17の毎日新聞の記事です 「不平等を見過ごせない人」はうつになりやすい? １）概要 国立研究開発法人情報通信研究機構（ＮＩＣＴ）脳情報通信融合研究センターの研究 「不平等とうつ病との間に、脳科学的に見て強い関連がある、という仮説 ■経済的不…

うつ症状に関する費用をまとめました 年間費用で集計しました ０）概要 ・治療費 １２,０００円 ・薬代 ３４,０００円 ・診断書 ２８,０００円 ・検査費用 ７１,０００円 ・リハビリ １２２,０００円 ・リワーク ８２,０００円 ・書籍購入 ５,０００円 ・衣…