うつ回復 人生の見直し
・自分のストレス源の整理
再発防止の治療の中で、なぜ自分がストレスを感じるのか整理します
（認知行動療法、アンガーマネジメントなど）
そして自分のストレスに対する受け止め方を見直しします
・これまでの人生の在り方の見直し
ある程度年齢を重ねると、経験則で物事を判断しがちです
この経験則は自分の人生感そのものでもあります
休職した事実を受け止め、再発防止のために、これからの自分の人生のありかたを見直すことが必要です
・これからの生き方
一番重要なのはこれからの人生をどのように生きるかです
以前のような社会生活は送れない可能性が高いです
再発防止のためにも活動に制限、制約が課せられます
・治療
寛解までは治療を継続する必要があります
毎日の服薬、定期的な通院などルーティンを守る必要があります
・リハビリ作業の定着
うつ症状の回復のためのリハビリ作業を継続する必要があります
ウォーキング、ストレッチ、リラクゼーションなど
・生活リズムの記録
毎日の生活記録を行い、自分の状態（疲労、気分）を把握します
ストレスサインが出ていないか確認します
