うつ回復　定時勤務復帰

今日から定時勤務（７．５時間）になった

職場復帰から１年たって、後がないのもあり、定時勤務にしてみた

■定時勤務に向けた準備

　H31.2から以下の準備をした

・起床時間の前倒し

　これまで１０時出社だったのを３０分早めるように、起床時刻を早めた

　２年間も７時前に起床できなかったので、かなり辛かった

・就業時間の慣らし

　これまで１７時までの勤務だったが、１７時半～１８時頃まで回覧物などを閲覧したりして、座席にいるようにした

　７．５時間、業務意欲が持続できるように、慣らすようにした

　最初の頃は、頭痛が酷くなり、「早く帰りたい」と思うことが多かったが、４月に入ってからは、あまり気にならない程度になってきた

・リフレッシュ時間の削減

　帰宅が遅くなる分、リフレッシュ時間やリハビリ時間が減ってくる

　適度に端折ったり、就寝時間を遅くしたりして、調節した

■就業形態

・勤務時間

　9:30～18:00

　残業、休日勤務なし

・期間

　H31/4/26まで

■業務内容

　まだ完全復活はしていないので、上司と相談し、役職に応じた責任分野の一部は免除してもらった

　・マネジメント作業

　・トラブル対応

　・休日のシステム作業

■産業医面談

　月１回実施（継続）

　・体調回復状況の確認

　・通常勤務への復帰判断

■定時勤務に戻す要因

・昨年度の業績評価

　マイナス（最低ランク）だった

　プラスマイナス０評価（最低ランク＋１）にするには、通常勤務に戻すことが必須条件とのこと

　年間収入で５０万円くらい差があるので、何とかしたい

・生命保険の更新

　2024年に生命保険の更新がある

　現状ではうつ病治療中だと、更新不可になる

　寛解から１年たてば、減額条件で新規切替は可能とのこと

　※詳しくはこちら（■うつと保険の話）

・周りのメンバーに対する発言力の確保

　短縮勤務だと気後れして、あまり他のメンバーに意見や指図をしづらい

　やはり定時勤務に戻れば、自信も湧いてくるのでは、と思う