うつ回復 うつ状態の過ごし方（治療初期）
うつ状態の過ごし方（初期段階）
■概要
うつは脳、自律神経などが正常に働いていない状態です
とにかく悪化している状態を底打ちさせるのが重要です
投薬は主治医と相談しながら選定していきます
過ごし方も気をつける必要があります
■目標
・ストレス要因を減らして、脳機能や自律神経の悪化を止める
・自分にあった抗うつ薬を探す
・自己存在意義を保てるようになる
■完了の目安
・ストレスを感じない時間ができる
胃痛、緊張感や不安感、動機、息切れなど、心身の不調があります
いろんな症状をふと感じない時間ができるようになります
・睡眠時間、時刻が安定してくる
夜に眠れない、日中帯に眠くて起きれないなどの状態です
少しづつ夜に眠くなり、午前中に起きれるようになります
・食欲がでてくる
薬の副作用もあり、最初は食欲がほとんどない状態です
少しづつお腹が空いて食べたくなるようになります
・うつ特有の思考が減る
・自信喪失：何をやってもだめだ
・自己否定：自分はだめな人間だ
・存在否定：自分はいらない存在だ
・既死念慮：この世からいなくなりたい
・逃亡思念：この苦しみから楽になりたい
などのうつ特有の思考が減ってきます
■過ごし方（詳細）
