うつ回復 生活リズム表の作成
■概要
自分の生活状況、出来事、気分などを記録します
■目的
・自分の生活の振り返り
同じ時間に起床、就寝できているかを確認します
睡眠時間や外出時間の確認をします
・寝すぎていないか
・外出時間はとれているか
・気分、疲れの傾向分析
出来事に対する自分のストレス状況を把握します
疲れの度合いを確認して、リハビリペースを調整します
天気、気温などの外的要因が影響しているか確認します
気温が低かったり、雨が降るときは気分が低調になりがちです
リハビリも控えるようにします
・主治医、産業医への報告
自分の状況を詳細に報告できるようにします
■記載内容
・起床時間、就寝時間、昼寝時間
・食事時間、回数
・やったこと、出来事
・症状
・睡眠時間
・その日の気分、疲れ度合い
１：悪い・・・５：良い の５段階で評価
・投薬内容
