うつ回復 リハビリ コミュニケーション能力の回復
うつになると自分の世界に閉じこもりがちになってます
社会復帰するには他の人と接することに慣れる必要があります
■外出出来ない理由
・他人や人混みが恐怖に感じる
・体の調子が悪く、起きあがれない
・外に出る気力もなくなっている
■目標
・社会、他の人と接する機会をつくる
・少しでよいので会話をする
・自分の考え、体調を把握して、伝えられるようにする
■方法
・挨拶
家族、ご近所さんとの挨拶します
「おはようございます」「こんにちは」
ご近所さんとなら軽く会釈でもよいです
・通院
定期的に通院を行っているはずです
外出せざるを得ない用事なのですが、あまりしたくないのが本音です
しかし休まずに定期的に行くことで社会生活のリズムを保てます
主治医に自分の体調、生活状況を正確に伝えることで、思考力の回復にもなります
雨が降ろうが、雪になろうが、体調が多少悪くても行きましょう
そのかわりとても疲れがでるので、帰ってきたら十分休息をとりましょう
・買い物
外出するきっかけとなる用事です
食事、日用品、書物などの買い物をするために外出しましょう
帰ってきたら十分休息をとりましょう
