うつ治療 ７か月目
もう１０月
休暇７か月目になってしまった
「症状」
・気分の落ち込み
かなり改善したが、たまに発生する
また脳の血流が悪くなっているのではと不安になる
ストレス耐性もなかなか改善しない
・頭痛、めまい、耳鳴り
７月の熱中症以来、ずっと続いている
一向に治まる気配がない
いろいろ検査したが自律神経の不調だろうという結果だった
回復方法が確立していないため治らないかもと言われている
・手足のしびれ
同じく７月の熱中症以来、続いている
最近は足裏の血行が悪い感じがする
膝から下の部分にしびれ感がある
足は動脈硬化の傾向もあり不安がつのる
・胃痛
緊張による胃痛がたまにある
・朝に血痰がでる
歯茎からの出血と思われるが、内臓からの出血ではないかと不安になる
・あごの筋肉の痛み
最近は痛みがなくなってきた
奥歯の治療と歯肉のマッサージなどで改善している
悪玉コレステロール値が高い
アルコールや脂質を控えるように言われている
・体重
６４ｋｇのままで減らない
とくにお腹が中年腹が治らない
毎日インナーマッスルを鍛えているが効果は出ていない
・食欲
大分でてきた
しかし気分が悪いときは低下する
・発汗
夏の暑さのせいもあるが、
対人場面や緊張する場面でわきの下に汗がびっしょりになることがある
・精力
大分改善したが、ほかの体調の悪さで減少気味
「治療」
大体かわらず
・昼食後
基本的になし
アルコールをとったときは少し間をあけて飲む
・その他
ビタミン剤
DHA/EPA錠
整腸剤
強壮剤（マカ） 朝（１錠）、昼（１錠）、夜（１錠）
シジミ＋ウコン剤 毎食後１錠 ＞コレステロール用
青汁 夕食後 ＞コレステロール用
ヨーグルト（夕食後）
「診断」
・主治医の話
もう治療行為はこれ以上できない
リワークが始まるとかなり疲れるので
今のうちに基礎体力をつけておくこと
午前中２時間のリワーク練習をすること
・カウンセリング
しばらく中断
１０月のリワークが終わってから再開する予定
・歯医者
奥歯の上下の歯のかぶせ物を取り換え
１０年以上前に治療したものなので今の歯茎とあっていないとのこと
かみ合わせを治すためにも治療中
歯肉から出血があるので、毎日１回歯茎をやわらかめのブラシで
マッサージするように言われた
マウスピースも新しい奥歯に合わせて再作成予定
「リハビリ」
・リワーク
１０月からリワーク体験予定
それまでに体調をできるだけ回復しておきたい
・ウォーキング
１日５千歩目標で実施中
・ストレッチ、マッサージ
首、肩周りのストレッチをしている
マッサージは少しさぼり気味
・トレーニング
足回りのトレーニングも疲れが出たのですこし休み中
足首のパワーバンドも足のしびれが酷いので休み中
スクワットも膝の痛みで休み中
・脳の血流改善
新聞、読書などを心掛ける
カラオケで音読演習
動画を１．２倍～１．５倍で見る
反射神経ゲームを毎日実施
・自律神経改善
いろいろ行っているが効果なし
・深呼吸
・瞑想
・指のツボ押し
・自律神経に効くCD
・午前中の日光浴
・アルコール
週５回は変わらないが、飲む量を減らした
やけ酒を飲んだ翌日に気分が悪かったのもあり減らし中
「その他」
・会社関連
先週、産業医、健康推進室と面談した
症状とリワーク予定を報告し、休暇はまだ延びることになった
自律神経の回復方法の相談をしたが
どちらからもいい回答をもらえず、蔑まされている感じがした
産業医からは回復しない前提での復帰も考えてはと言われた
休暇もあと半年だけなので、辛いがいったん復帰してみることになりそう
・家族関連
子供の受験が目前であり、妻も仕事と受験支援で忙しい
その分自分への態度が疎遠になっている
７月の大喧嘩時と同じ落ち込みになりそうだったので
もう一度普通に対応してほしいとお願いした
しかしこれ以上は他のことを考えるのは難しいと言われた
家事の肩代わりはできるだけする前提で
お互い気配りの協力をすることにした
・タブレット修復
販売元とやりとりしているが一向に進まず
中華対応らしい
