うつ休暇 １１７日目
あっという間に休暇４か月が過ぎてしまった
「症状」
・頭痛
相変わらず大きな音がすると頭にひびく
・肩こり
マッサージ、湿布を貼るが、全く治まらない
皮膚がかぶれてしまったので、湿布も使えなくなった
・動機
心臓がバクバクする感じが治まらない
心拍数は７０～８０くらいなので正常みたいだが
血圧は高いと思う
脳に酸素が十分いきわたっていないせいかもしれない
・目まい
たまに酷い日がある
これも脳の酸素不足？
・胃痛
胃の痛みがまた復活してきた
緊張時の痛みが続くので、胃薬を復活した
・眠気
朝食後に眠気が襲う。そのまま午前中起き上がれない日もある
・体重
５ｋｇ太ったまま
・精力
意欲は改善してきたが、体調の悪い日は起き上がる気力がない
・下痢
かなり治まったが、下痢気味のときもある
・頭髪
最近かなり頭髪が薄くなった
頭頂はほとんど無毛地帯になってしまった
会社の人が見たら、別人のように見えるだろう
育毛剤もやめた効果がなかったので、今更だが復活してみる
・視力
最近視力がガタッと落ちた感じがする
映画の字幕が見づらくなった
眼鏡の度数が合っていないので頭痛がするのかもしれない
1dayコンタクトレンズも古くなったので作り直したら、
やはり視力は１、２ランク落ちていた
車の免許更新も来年あるのだが、
眼鏡は作り直しが必要
・食欲
少し甘いものを食べたくなることが多い
体重も増えているので控えているが
糖分が足らないのかもしれない
「治療」
・投薬内容
ほとんど変わらず
・朝
胃薬
テルネリン（筋肉の弛緩、痛み止め） 1mg
・昼食後
デパス ０．５ｍｇ
・夕食後
サインバルタ ３０ｍｇ
テルネリン（筋肉の弛緩、痛み止め） 1mg
・就寝前
マイスリー 5mg×2カプセル
リフレックス 10mg×2カプセル ＞１カプセルに減らす予定
・その他
ビタミン剤
DHA/EPA錠
整腸剤
漢方薬（頭痛、肩こり用）
強壮剤（仁王立ち） 朝、昼 ＞結構、効果があった
・診断
８月中の復職は現状では難しいとのこと
薬の量は限度なので、これ以上は自然回復するしかない
無理をする時期ではなく、頭を休める必要はあるが、回復が思わしくないので
朝の起床、外出（図書館など）をして負担がないか様子をみようということになった
朝にコーヒーなど眠気覚ましを飲んでもいいとのこと
午前中に眠いのはリフレックスのせいかもしれないので減らすことにした
・カウンセリング
カウンセラーに家庭内のゴタゴタの対応に共感してもらえた
それが役目といえばそれまでだが、
共感する言葉をかけてもらうだけでもホッとできた
面談の後に奮発して２０００円のうな重を食べた
うなぎが小ぶりで少し残念
次回は８月上旬に面談する予定
・リハビリ
・外出
暑さのせいであまり長時間は外出できなかった
暑気払いに隣駅のマックに行って、２，３時間過ごしたり
ショッピングセンターに買い物ついでに涼みに行ったり
・ストレッチ、マッサージ
毎日１０分程度、首と肩のストレッチをする
マッサージ機と低周波治療器で肩の凝りをほぐす
・前頭葉の血流改善
・有酸素運動
外出するときに少し速足で歩いてみる
ストレッチをするときに１０分間くらい連続して行う
・しりとり
前頭葉の血流をよくするのに良いらしい
・あくび
前頭葉の血流をよくするのに良いらしい
お風呂に入ったときに深呼吸をして、１０回くらいあくびをする
・アルコール
主治医からは飲まずにストレスになるくらいなら
適量ならいいと言われている
一方、ネットや処方箋では控えたほうがいいと言われている
回復できないのはアルコールのせいもあるのだろうか？
「会社」
・7/31に産業医との面談がある
休暇届けは８月末までだが、延長する可能性もあると伝える予定
上司にも報告しなければならないが、気が重い
もう担当に戻っても浦島太郎状態になっていると思う
同僚や後輩からも憐みを受ける気がしてならない
「その他」
・生命保険
最近保険会社から契約状況の確認の電話や面談の話がきている
正直にうつ病で休職していることを話すべきなのか迷う
契約自体は影響ないのだろうが、更新は難しいだろう
・車の運転
うつの症状で注意不足になりがちなので、
運転するときはかなり気を遣う
それがまた余計な緊張になってたりもする
来年車検があるが、手持ちのお金も少ないので
廃車してしまおうか悩み中
「症状」
・頭痛
相変わらず大きな音がすると頭にひびく
・肩こり
マッサージ、湿布を貼るが、全く治まらない
皮膚がかぶれてしまったので、湿布も使えなくなった
・動機
心臓がバクバクする感じが治まらない
心拍数は７０～８０くらいなので正常みたいだが
血圧は高いと思う
脳に酸素が十分いきわたっていないせいかもしれない
・目まい
たまに酷い日がある
これも脳の酸素不足？
・胃痛
胃の痛みがまた復活してきた
緊張時の痛みが続くので、胃薬を復活した
・眠気
朝食後に眠気が襲う。そのまま午前中起き上がれない日もある
・体重
５ｋｇ太ったまま
・精力
意欲は改善してきたが、体調の悪い日は起き上がる気力がない
・下痢
かなり治まったが、下痢気味のときもある
・頭髪
最近かなり頭髪が薄くなった
頭頂はほとんど無毛地帯になってしまった
会社の人が見たら、別人のように見えるだろう
育毛剤もやめた効果がなかったので、今更だが復活してみる
・視力
最近視力がガタッと落ちた感じがする
映画の字幕が見づらくなった
眼鏡の度数が合っていないので頭痛がするのかもしれない
1dayコンタクトレンズも古くなったので作り直したら、
やはり視力は１、２ランク落ちていた
車の免許更新も来年あるのだが、
眼鏡は作り直しが必要
・食欲
少し甘いものを食べたくなることが多い
体重も増えているので控えているが
糖分が足らないのかもしれない
「治療」
・投薬内容
ほとんど変わらず
・朝
胃薬
テルネリン（筋肉の弛緩、痛み止め） 1mg
・昼食後
デパス ０．５ｍｇ
・夕食後
サインバルタ ３０ｍｇ
テルネリン（筋肉の弛緩、痛み止め） 1mg
・就寝前
マイスリー 5mg×2カプセル
リフレックス 10mg×2カプセル ＞１カプセルに減らす予定
・その他
ビタミン剤
DHA/EPA錠
整腸剤
漢方薬（頭痛、肩こり用）
強壮剤（仁王立ち） 朝、昼 ＞結構、効果があった
・診断
８月中の復職は現状では難しいとのこと
薬の量は限度なので、これ以上は自然回復するしかない
無理をする時期ではなく、頭を休める必要はあるが、回復が思わしくないので
朝の起床、外出（図書館など）をして負担がないか様子をみようということになった
朝にコーヒーなど眠気覚ましを飲んでもいいとのこと
午前中に眠いのはリフレックスのせいかもしれないので減らすことにした
・カウンセリング
カウンセラーに家庭内のゴタゴタの対応に共感してもらえた
それが役目といえばそれまでだが、
共感する言葉をかけてもらうだけでもホッとできた
面談の後に奮発して２０００円のうな重を食べた
うなぎが小ぶりで少し残念
次回は８月上旬に面談する予定
・リハビリ
・外出
暑さのせいであまり長時間は外出できなかった
暑気払いに隣駅のマックに行って、２，３時間過ごしたり
ショッピングセンターに買い物ついでに涼みに行ったり
・ストレッチ、マッサージ
毎日１０分程度、首と肩のストレッチをする
マッサージ機と低周波治療器で肩の凝りをほぐす
・前頭葉の血流改善
・有酸素運動
外出するときに少し速足で歩いてみる
ストレッチをするときに１０分間くらい連続して行う
・しりとり
前頭葉の血流をよくするのに良いらしい
・あくび
前頭葉の血流をよくするのに良いらしい
お風呂に入ったときに深呼吸をして、１０回くらいあくびをする
・アルコール
主治医からは飲まずにストレスになるくらいなら
適量ならいいと言われている
一方、ネットや処方箋では控えたほうがいいと言われている
回復できないのはアルコールのせいもあるのだろうか？
「会社」
・7/31に産業医との面談がある
休暇届けは８月末までだが、延長する可能性もあると伝える予定
上司にも報告しなければならないが、気が重い
もう担当に戻っても浦島太郎状態になっていると思う
同僚や後輩からも憐みを受ける気がしてならない
「その他」
・生命保険
最近保険会社から契約状況の確認の電話や面談の話がきている
正直にうつ病で休職していることを話すべきなのか迷う
契約自体は影響ないのだろうが、更新は難しいだろう
・車の運転
うつの症状で注意不足になりがちなので、
運転するときはかなり気を遣う
それがまた余計な緊張になってたりもする
来年車検があるが、手持ちのお金も少ないので
廃車してしまおうか悩み中
