うつ治療 休暇１７１日目

休暇１７１日目

もう夏も終わりそうな季節になった

「症状」

・頭痛
　前頭部の痛みが継続中

　リハビリの思考行為をしすぎて痛むのか

　まだ脳内分泌物が不足しているのか不明

・肩こり

　大分治まってきた

・目まい
　意識は８０～９０％くらいと変わらず

・手足のしびれ

　まだ手の先、足の先にしびれがある

・耳鳴り
　ずっと続いている

・胃痛
　たまに緊張感の痛みがある

・眠気

　朝食後や午前中に眠気がある

　先週は疲れもあり、午前中は安静にすることが多かった

　前日飲酒していると眠くなる傾向があるが、因果関係は不明

・体重
　６４ｋｇのまま

　お腹まわりがぽっちゃりしたまま

・精力
　先週より減衰した

　反動なのか、リワークに対する緊張なのか

・食欲
　お腹が空くことが多くなった

　夕食後に就寝前にお腹がすくことも多い

　水を飲んで我慢する

・あごの筋肉

　また痛みが出だした

・足の疲れ

　家の中では足にリストバンド（２５０ｇ）を巻いている

　ふくらはぎに疲れがある

・ストレス耐性

　先週あたりから不安感が増加した

　これがいわゆる回復戻りという事象だろうか？

　前頭葉の血流がまだ悪くて、ストレス耐性がまだ低い状態かもしれない

「治療」
・投薬内容

　少し睡眠薬を減らした

　・朝
　　テルネリン　１ＣＰ

　・昼食後
　　基本的になし

　　不安が強いときだけ、デパス0.25ｍｇ

　・夕食後
　　テルネリン　＞基本なし
　　サインバルタ　３０ｍｇ

　　アルコールをとったときは少し間をあけて飲む

　・就寝前
　　マイスリー 5mg×１カプセル
　　リフレックス　15mg×１カプセル

　　フルニトラゼパム 1mg　＞基本なし

　・その他
　　ビタミン剤
　　DHA/EPA錠
　　整腸剤

　　強壮剤（マカ）　朝（１錠）、昼（１錠）、夜（１錠）
　　シジミ＋ウコン剤　毎食後１錠　＞コレステロール用
　　青汁　夕食後　＞コレステロール用

　　ヨーグルト（夕食後）

・診断
　・主治医の話

　　リワーク準備として、午前中１０～１２時は図書館などに行って

　　読書や作業をしてみましょう

　　通勤になれるためにも会社近くの図書館に行くのがベストだが

　　他の図書館でもいい

　・カウンセリング

　　会社との契約で５回までしか面談できないとのこと

　　残り２回はリワークが終わってからすることにした

・歯医者

　奥歯の治療を継続中

　マウスピースは作り直し

・リハビリ
　・外出、用事
　　午前、午後とできるだけ外出、用事をする

　　雨や台風などで外出できない日が多かった

　・ウォーキング

　　毎日３０分、５千歩程度

　・ストレッチ、マッサージ
　　毎日３０分程度、首と肩のストレッチをする
　　マッサージ機と低周波治療器で肩の凝りをほぐす

　・トレーニング

　　下半身（特にお尻周り）のエクササイズを毎日１０分程度

　　家の中では足首にパワーバンド（２５０G）をつける

　　腹式呼吸でインナーマッスルを鍛え中

　　膝の筋肉を鍛えるためにスクワット１００回

　・前頭葉の血流改善
　　いろいろ試し中
　　・手足の指先の運動で末端神経を刺激
　　・動画視聴速度を１．２～１．５倍速に上げた

　　・カラオケで音読効果を期待

　・自律神経の改善

　　いろいろ試し中

　　・自律神経が整うCD

　　　あまり効果を感じられない
　　・ツボ押し（爪の根本、手首、足裏、頭頂部）

　　・毎日気が付いたときに深呼吸

　・読書

　　専門書、小説など読む

　　新聞も普通に読めるようになった

　・アルコール

　　週４、５日程度軽く飲む程度

　　焼酎の炭酸水割りかビールを飲む

・その他

　・実家の親

　　母親が心配してすき焼きでも食べに行かないかと誘われた

　　家族全員でごちそうになる

　　カロリーを取り過ぎた感じはあるが

　　たまにはこういう食事もいい

　・タブレット修復は進まず

　　購入元からシステム改変をした人為的な故障はサポート外と言われた

　　ストレスを感じてしまう

　・飲み会

　　久しぶりに会社の先輩と仕事の師匠だった他会社の人と会った

　　楽しい飲み会だった

　　元組合幹部だった人でもあり、こういう人がいると頼もしい