うつ休暇８０日目

現在の状況

「症状」
・頭痛　　少し治まる、後頭部の痛みと大きな音が頭に響いて痛む
・肩こり　大分治まった
・目まい　大分治まった

・首の痛み　寝違えたような痛みが続く
・動機　まだ治まらない
・発汗　　度々発生する

・不安感　度々発生する　
・緊張感　度々発生する

・手足が定まらないときがある
　マウスでボタンやリンク先にポインタを合わせるのが難しい

・物が見づらくなった
　視力が落ちた感じがする

・精力
　強壮剤を飲み始めたら、大分戻ってきた

・金縛り？
　天気が悪い日などは、朝から頭痛などの症状がぶり返す

　辛いのでベッドで横になると、金縛りにあったような感じで
　意識は半分あるのに、手足、体を動かせない

　昼を過ぎると何とか体を動かせるようになる

　夕方近くになってようやく外出する気分になる


「投薬」
・朝
　胃薬

・昼食後
　デパス　０．５ｍｇ

・夕食後
　サインバルタ　３０ｍｇ

・就寝前
　マイスリー 5mg
　リフレックス　30mg

・その他
　ビタミン剤
　DHA/EPA錠
　整腸剤
　漢方薬（頭痛、肩こり用）

　エペリゾン　＞手持ちがなくなった
　強壮剤（マカ）　＞滋養強壮に効果があるかもということで追加


「リハビリ」
・朝
　５時～７時頃には起きるようにした
　朝食を軽くとる

　飲み物はハーブティーにした

・午前中
　なるべく徒歩で外出する
　隣の駅まで歩き、マックで一休みして帰る

　他には買い物、図書館などに行く

・午後
　だいたい眠くなるので仮眠する
　１３時～１５時まで寝れる

・夕方
　１７時頃まで近くの公園に散歩する

・夜
　２３時までに寝る準備をする
　ライトノベルを読みつつ、眠くなるのを待つ

　２４時過ぎには寝つける

・その他
　・ストレッチ
　　午前、昼、風呂上がりに１０分くらい行う
　　首、肩、腰をほぐす

　・指先の運動
　　手先の動作を改善するため、指先を動かす運動をする

　・徒歩
　　普段は１日で７千歩～９千歩くらい歩いていたので、
　　体力が落ちないように５千歩を目途に歩くようにした

　・姿勢
　　ストレートネックを改善するため、
　　なるべく下を向かないように気を付ける

　　歩いているとき、座っているときなど前かがみになりやすいので
　　顔が前を向くように気を付ける


「主治医の話」
　大分顔色が良くなった

　回復期でも体調の波があるので、調子が悪くても気にしないこと

　サインバルタが症状にあっている感じがするので継続する
　リフレックスは中途覚醒がないようなら減らしてもよい


「家族の話」
　妻に治療の状況を話したが、
　・医学的な話や治療内容は興味がない
　・家のこと、子供のこと、自分の仕事のことで手一杯で治療に協力する手間がない
　と言われた
　
　もはや他人事のように思われているのは、非常にがっかりする　
　生きている意義もなくなってきて、心が折れそうになる

　あれこれ口を出されるのも迷惑だが、何も思われないのも気落ちする

　子供が家を出るようになったら、熟年離婚とかするのだろうか？


「会社」
　一応、ボーナスは出るようだが、評価がマイナス査定になるので
　かなり減額になりそう

　住宅ローンや学資保険の払い込みなど、出費が嵩むのに非常に痛い


＜最後に＞
　まだ回復には時間がかかりそうだが、
　少しはトンネルの出口の光が見えたような気がする