うつ復帰 ２か月目 その３

職場復帰して２か月ちょっと過ぎた

今週から４時間＞６時間の短縮勤務に変更した

１）症状

・毎朝、疲労感がある

　やはり６時間勤務だと疲れが残る

・自律神経不調

　頭痛、耳鳴り、目まいは変わらず

　全く改善の気配がしない

　仕事で会話を長くしていると目まいが強くなる

・不眠

　中途覚醒は減ったが、早朝覚醒が増えた

　朝は寝不足で目が覚めきらない

・首のこり、肩こりが酷い

　マッサージ、ストレッチ、炎症抑制の塗薬をしているが

　全くほぐれない

　姿勢も気を付けるようにしているが

　仕事ではＰＣ画面に前のめりになることが多い

・目の疲れ

　左目がチック症状のようにピクピクすることが増えた

　眼科医の話では目の疲れが影響しているとのこと

　ＰＣ画面を見る時間が増えた影響かもしれない

　眼球の運動、遠くを見る、通勤時は目を閉じる

　など試している　　

・体重増加

　６６ｋｇまで増えてしまった

　お腹周りの脂肪が増えた感じがする

　インナーマッスルを鍛え中

２）仕事の状況

・遅刻、休みなく勤務できている

・６時間勤務に増えた分、今の所、仕事時間の余裕ができた

　少し自分のペースで休憩をとれるようになった

　しかし帰宅時は満員電車に乗ることもあり

　疲れが残る

３）治療

「投薬」

　変わらず

・朝

　デパス　0.25mg

・昼

　デパス　0.25mg

・夕食後

　サインバルタ　３０ｍｇ

・就寝前

　マイスリー　５ｍｇ

　リフレックス　１５ｍｇ

　サイレース　（休日前のみ）

・その他
　ビタミン剤
　DHA/EPA錠
　整腸剤

　強壮剤（マカ）　朝（１錠）
　シジミ＋ウコン剤　毎食後１錠　＞コレステロール用
　青汁　夕食後　＞コレステロール用

　ヨーグルト（夕食後）

４）リハビリ

・自律神経改善

　マッサージ、深呼吸などを継続

・肩こり対策

　ストレッチ、低周波治療を継続

・エクササイズ

　お腹周りのダイエットのため

　腹筋、インナーマッスルを鍛え中

５）その他

・帰宅時間が遅くなった分

　自分の自由時間が減った

　気分転換する時間が減ったため

　リフレッシュしづらい

・１９時過ぎに自宅に帰っても

　家族の食器がキッチンに放置されている

　妻が自分でやる気がないのか

　俺に押し付けようとしているのか？

　どういう神経をしているのか疑いたくなる