Yanagy0084の日記

うつ体験、発達障害考察、コンピュータ関連の記事を書いてます

うつ復帰 2か月目

職場復帰して2か月がたった

1)症状
・毎朝、疲労感がある
 平日の疲れが残っている

・自律神経不調
 頭痛、耳鳴り、目まいは変わらず
 全く改善の気配がしない

 会話を長くしていると目まいが強くなる

・不眠
 相変わらず中途覚醒がある
 朝は寝不足で目が覚めきらない

・首のこり、肩こりが酷い
 マッサージ、針灸をしても解消されないので
 自分で無理やりほぐした
 しばらくもみ返しで痛みが続いたが
 首のこりは少し治まった

・目の疲れ
 目が疲れる
 右目の視力が低下した感じがする
 左目(緑内障)の視野も狭くなった感じがする

・体重増加
 2kg増えた
 お腹周りが太った

2)仕事の状況
・短縮勤務(10:00~15:00)中
 遅刻、休みなく勤務できている

・顧客対応など、全面に出る仕事が増えた
 思考力が不足して勘違い、考慮漏れなどのミスがある

・周りの仕事の負担が多くなり
 分担を求められてきた
 少しストレスを感じる

産業医と面談をして
 5/14から6時間勤務(10:00~17:00)とする予定
 1か月様子をみて、短縮、継続、延長を判断する予定

3)治療
「投薬」
 変わらず

・朝
 デパス 0.25mg

・昼
 デパス 0.25mg

・夕食後
 サインバルタ 30mg

・就寝前
 マイスリー 5mg
 リフレックス 15mg
 サイレース (休日前のみ)

・その他
 ビタミン剤
 DHA/EPA
 整腸剤
 強壮剤(マカ) 朝(1錠)
 シジミ+ウコン剤 毎食後1錠 >コレステロール
 青汁 夕食後 >コレステロール
 ヨーグルト(夕食後)

4)リハビリ
・自律神経改善
 マッサージ、深呼吸などを継続

・肩こり対策
 ストレッチ、低周波治療を継続

・いびき対策
 アプリで対策、原因別の傾向を調べた
 「効果あり」
 ・鼻炎スプレー、鼻炎薬

 「影響あり」
 ・アルコール
 ・針灸
 ・極度の疲れ

・エクササイズ
 お腹周りのダイエットのため
 腹筋、インナーマッスルを鍛え中

5)その他
・妻との会話がほとんどない
 1週間に2,3回くらいしか話さない
 家でも顔を合わせないようにしている
 問題解決するための意欲もわかない

 通院に一緒に行く気はあるか確認したら
 用事がなければ行ってもよいとのこと
 今月に主治医を対面する予定
 何を言われることやら