うつ復帰 ２週間目

職場復帰して２週間がたった

１）症状

・少し無理して気持ちを高めていたので

　全身に疲れが残った

・頭痛、肩こり、耳鳴り

　相変わらず治まらない

・不眠

　寝つきが悪い

　中途覚醒がある

・少し気分が低調だった

２）仕事の状況

・今週はいくつか期限が短い仕事を行った

　かなり頭をフル回転させたせいか

　頭痛、めまいなどが酷かった

・周りの会話のスピードに追い付くのが大変だった

　進捗会議でもメモをとりながら

　新しい話を覚えるのに必死だった

・疲れを感じても休憩をとるタイミングが難しい

　隣の席の同僚との会話でも疲れを感じたが

　頻繁には休憩をとりづらい

・予想どおり、リワークのときのように

　自分のペースで休憩をとれないのが辛い

・マネジメント作業に対してストレスを感じた

　休職前のトラウマが影響しているのかもしれない

　早急なストレスコーピングが必要と感じた

３）リハビリ

・マッサージ、低周波治療などは継続している

・いびき防止グッズ（ノーズピース）をしてみたら

　アプリの測定結果だと、いびき回数が減っていた

　効果があるようだ

　※使っているアプル

　　「いびきラボ」

　　　課金しないと使えないが

　　　質のよい睡眠確保のためやむを得ず出費した

　　　【いいところ】

　　　・録音をＳＤカードに保存できる（フル、サンプルどちらも可能）

　　　・対策を選択しておくと傾向分析ができる

　　　・就寝時にリラックス音を流せる

４）その他

・来週から朝６時起きになるが

　うまくできるか非常に不安

・自宅に帰ってからやりたいことがたくさんあるが

　時間が足りない

　いろいろ断捨離しないといけない

　（ゲーム、動画鑑賞とか）