うつ休暇 ８ヶ月目

うつ休暇８ヶ月目

リワーク体験も終わり、復職に向けて本格的なリワークを準備中

しかしいろいろ問題、課題が出てきた

「症状」

・頭痛

　少し軽くなってきたが、痛みが酷くなるときもある

・耳鳴り

　相変わらず治まらない

・手足のしびれ

　少し軽くなったが、突然足裏がしびれることもある

　足の裏の角質が剥けやすくなったが

　血行が悪いかもしれない

・胃痛

　たまに緊張感があって、痛むことがある

・顎の痛み

　寝るときにマウスピースしているおかげか　

　起床時に痛むことはほとんどなくなった

・朝の血痰

　最近は減ったが、痰はよく出るようになった

　歯医者で歯肉はかなりきれいになったといわれた

　ブラッシングの効果がでているようだ

・コレステロール

　来月の人間ドックでの検査待ち

・体重　

　６４～６５ｋｇで変わらず

　もう少しお腹周りの脂肪を減らしたい

・食欲　

　最近また減ってきた

　リワークの疲れや悩みが多いせいだろうか

・発汗

　手のひら、指先、足裏、脇の下に発汗することが増えた　

　無意識に緊張しているようだ

・笑い

　最近また笑えなくなった

・精力

　ある日と無い日がある

「治療」

　基本は変わらず

　・朝
　　基本的になし

　・昼食後
　　基本的になし

　　不安が強いときだけ、デパス0.25ｍｇ

　・夕食後
　　テルネリン
　　サインバルタ　３０ｍｇ

　　基本的に平日はアルコールは飲まないことにした

　　土日にアルコールをとったときは少し間をあけて飲む

　・就寝前
　　マイスリー 5mg×１カプセル
　　リフレックス　15mg×１カプセル
　　フルニトラゼパム 1mg×１カプセル

　・その他
　　ビタミン剤
　　DHA/EPA錠
　　整腸剤

　　強壮剤（仁王立ち）　朝（１錠）、昼（１錠）、夜（１錠）
　　シジミ＋ウコン剤　毎食後１錠　＞コレステロール用
　　青汁　夕食後　＞コレステロール用

　　ヨーグルト（夕食後）

「診断」

・主治医の話

　大分回復してきている

　リワークも本格的に実施して問題ない　

　ストレスが体調に出やすい為、

　リワークでは

　・ストレス状態に早く気づけるようになること

　・コーピング（対処方法）を見つける　

　を中心に行った方がいい

　薬はしばらくは変えずに様子をみましょう

　デパスはあまり飲まない方がいい

　＞これからストレス状態になったときに　

　　薬に依存しすぎないほうがよい

「リハビリ」

・１１月はリワークセンターの指示でセルフリワークを実施した

　・職務、キャリアを振り返る

　・仕事内容毎の自分の強み、弱みを見つける

　・復職に向けた課題を考察する

　・うつ再発防止のための図書についてレポートを作成する

　自分でも気づいていた強み、弱みを整理したが

　今後、弱みを如何に克服するかが課題になる

　自分の職務に対するキャリア不足に対して

　キャリアアップを図るのか、

　他のキャリアを目指すのか、　

　今後の会社における立場も踏まえて覚悟が必要になる

　

　これまではうつの症状の回復だけを行ってきたが

　・復職できる体調にする　

　・生活リズムを社会生活できる状態にする

　・復職後もストレスに対応できるスキルを養う

　・復職後の人生キャリアの見直し、再構築の検討

　などがリワーク課題になる

　今月中にリワーク課題、目標をたて　

　来月からプログラム構築、実施の予定