うつ休暇１４日目

今日は通院日

８時起床
軽く朝食を済ませて病院へ行く

「診断」
頭痛、目まいなどの症状と休暇中の過ごし方などを説明
２週間経ってもあまり改善しないのは休暇の仕方がよくなかったらしい
いろいろ休暇方法のアドバイスを受けた

・毎日出かけるのはあまりよくない
・最初は何もせずゴロゴロするくらいが丁度いい
・適度な運動はしたほうがいいが、頻繁に買い物に行くのもよくない
・夜に風呂から出たら、あとは就寝するだけがいい
・寝る前にパソコンや本を読むのは頭が休まらない
・部屋の片づけも元気になってからしたほうがいい

寝つきが悪いのも寝る前にあれこれするのが良くないらしい
睡眠薬を増やさず、生活習慣を見直しましょう、と言われた

「午後」
自立支援医療制度の診断書をもらったが
あちこち歩きまわって疲れたのと、人混みで息苦しくなってきたので
役所は明日行くことにする