深呼吸によるリラクゼーション ■深呼吸の効果 ・副交感神経を優位にさせる 緊張は交換神経が高まることで生じます 逆に副交感神経を優位にさせることで緊張を和らげます ・動悸が治まる 血圧上昇に伴い、動悸が激しくなります 深呼吸することで血圧を下げま…