うつ復帰 １週間目

復職して１週間が過ぎた

１）症状

・落ち込み、不安などのうつ症状はない

・やや緊張感はあるが、動悸はない

・全身に疲労感があった

　４時間しか仕事をしていないのに

　主治医に言われていた通り疲れがでた

・頭痛、肩こり、耳鳴り

　相変わらず治まらない

・不眠

　寝つきが悪い

　中途覚醒がある

・足の疲れ

　６～７千歩くらいしか歩いていないが

　疲れがとれない

・社員食堂で昼食をとっていると

　自分がここにいることが奇跡のように感じた

　リワークを始めたときにも同じ感じがあったが

　長い道のりだったと思う

２）仕事の状況

・10:00～15:00の４時間の短縮勤務

・ＱＡ回答や資料チェックなど

　期限に余裕があり簡単な仕事をした

　少しは役にたっている感じができて

　自信回復ができつつある

・ブランクが長かったせいや思考力がまだ回復していないこともあり

　勘違いや配慮漏れなどがあった

・周りから声を掛けられることもほとんどないので

　自分のペースで仕事ができている

　非常に助かっている

３）リハビリ

・マッサージ、針灸、低周波治療

　肩、背中、腰の凝り、疲れがなかなかとれない

　針灸で腰を悪くする前兆があると言われた

・いびき防止グッズを買ってみた

　（ノーズピース）

　いびき監視アプリでみると

　以前よりいびきの時間が短くなっている

　継続してみる

４）その他

・通っているカウンセリングの内容が要望とあっていないので

　ストレスコーピングについて集中的に行ってもらえるように提案した

　次回は具体的なアドバイスがもらえるかもしれない

・今はまだ出勤が遅いので起床も７時頃でよいが

　定時出社になると６時前には起きなければならない

　これが次のハードルになる

　睡眠不足を解消しないと疲れが溜まりそうだ